大家必须要了解的是，即使肌肤状态保持的很完美，但如果身材管理的不得当一样没有用，整体的美观还是很受影响。腿部是女性最在乎的身体部位之一，腿部线条长的好不好也直接影响着女性的美观，纤细瘦长的腿是所有女人都梦想拥有的，但是大象腿、O型腿的人还是很多的，那么如何才能够有效瘦腿，让自己拥有一条纤细的美腿呢，下面就对此为大家进行详细的介绍。
第一招：时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
第二招：洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
第三招：按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
第四招：每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
第五招：消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
