自身的肥胖除了大大消减自己的美丽以外，很多时候还会带来无穷的困扰，比如说当自己坐到旁边的座位上时，大家就会互相比较自己肚子上的肉肉，打的人总会比较尴尬，每次摸到自己肚子上的肉肉都是十分的苦恼，但是却不知道怎么才能有效的瘦肚子，不过不用担心，我们今天将为大家介绍几种瘦肚子的小运动，如果大家想要学习一下的话，我们接下来就一起来看看吧。
瘦肚子小运动
1、躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2、双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
3、腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
温馨提示：
这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。
按摩瘦肚子
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥，为了强化胃肠功能，可以对中院即上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果。
同时，可以对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。
也可以对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
腹式呼吸法瘦肚子
1、躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
2、用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
3、最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
以上是为大家带来的关于瘦肚子的介绍，希望能为大家带来帮助，所以大家千万不要认为肚子大是富态的象征，那些安慰只是自欺欺人而已，所以看看那些瘦身的美女，哪一个会有一个大肚子!
