夏天到了很多人都忙着减肥，因为毕竟现在的每一个人都比较喜欢拥有完美的身材，而且对于减肥的话，肯定有很多的人都想要瘦腿，因为想要穿上漂亮的短裙。但是我们都知道，减肥是一件十分痛苦的事情，所以说，如果想要瘦腿无疑就会成为了一种更加困难的事情了，有人说，通过一些体育运动其实可以用来说瘦腿，那么，下面就一起来看看有关运动瘦腿的内容吧！
运动减肥大致分为两种：全身性减肥建议以有氧运动为主；局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。
全身肥胖的人，每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的，跑步，骑自行车，游泳，如果条件允许，每周可到健身中心接受专业指导。腰部肥胖的人，建议适当地做一些器械练习，扭腰、转体等一些简易操，也能运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂肪。
腹部肥胖的人，针对腹部做有氧运动，以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转，逐步加量，便可消除赘肉。
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
压腿能瘦腿吗？是可以瘦腿的，但是需要长期的坚持才可以有效果，如果想要快速瘦腿，那么压腿是不适合的。建议你还是选择小腿吸脂手术来瘦腿吧，这样不仅瘦腿快，而且效果好！
