脱发一般来说，主要的患者都是中老年人，因为老年人会随着年纪的增长，他的各项机体能力就会下降，就会导致脱发，而中年年压力大，也易引起精神性的脱发，但是大家不要认为这只是中老年人的专利，青少年就不会脱发，其实现在青少年出现脱发的也不在少数，而对于爱美的年轻人来说，更是不能容忍脱发现象的。那么平时要怎么防止脱发呢?青少年可从下面几方面来注意：
(一)注意洗发、干发的技巧
洗发：
1、要选用适合自身头发的洗发露。
2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。
3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。
4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。
5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
干发：
1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。
2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。
3、最好让头发自然干燥。
(二)正确梳理头发
1、选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。
2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。
(三)注意饮食
为了防止脱发，青少年应该注意饮食的调理，食用以下食物会有利于长发。
1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。
3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。
除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒及熬夜等等。
以上就是一些关于防止脱发需要注意的方面，对于青少年出现有脱发现象的，那么平时在生活饮食当中就要多加注意，不但要养成良好的生活饮食习惯，而且也要注意头发的护理，这样才能减少脱发现象，让头发能更健康的生长。
