时间是一种令人无奈的存在，因为这是人们无法控制的，时间的一点点的流逝让人们变得不再年轻，皮肤也愈来愈失去了往日的光彩，这让很多人都非常苦恼，青春的面貌几乎是所有人想要留住的，但是要想让皱纹不那么早的爬上我们的脸，就要在生活细节上处处注意，那么到底应该做些什么呢？下面就让专家来给大家详细介绍一下相关知识吧，希望对大家有所帮助。
一、食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道裡，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每週可食用高纤维食物2至3次。
二、坚持卵巢保养
医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水准；坚持摄入大豆製品，以补充大豆异黄酮。
三、适当给胸部按摩
完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随著年龄的增长，胸部就会出现衰老徵兆，还会出现乳腺增生等病症。专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放鬆，睡前最好轻柔按摩。
四、早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水准，可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
五、坚持锻炼可预防衰老
研究人员通过对老年人进行试验发现，坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。研究发现，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。教授说：“参与我们研究的女性在16年前患有心血管和代谢功能疾病，研究结束，她们的疾病得到了较好的控制，因此可以说运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。”研究显示，绝经后的女性儘管荷尔蒙水准和身体发生了改变，但通过 运动就能大大改变她们的心血管健康状况。
六、多吃富含维他命的蔬果
维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就有很多这样的食物，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。
要注意的是，不管是水果还梳蔬菜，都要吃最新鲜的。补充适量的维他命，才能使皮肤延缓衰老。
七、泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤乾燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。
八、护养身材离不开酒酿蛋和红豆汤
很多人证明两种东西是非常有效的：一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤。这两种甜品製作起来非常特别方便。女人每个月都会有固定经期，比较容易贫血，酒酿蛋中含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效；而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养。
只要保持以上八种健康生活习惯，就可以帮助你推迟衰老，大家可以尝试坚持做做这八件事，相信会在日后带给你一份惊喜！
