大多数的女人都会希望自己能够拥有完美的胸部，当然这些不是每天睡在床上就可以做到的，这些当然要有付出了。那么就是锻炼，女性胸部肌肉锻炼方法可以使胸部更大，而且还会让身材更好！大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以赴做3组， 每组6~8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。
1.胸部训练会使胸部变小
这一谣言之所以可以“千古流传”，是因为在健美比赛中，女性健美运动员的胸部有时候看起来很“飞机场”。其实，她们的胸部看起来很小的原因不是因为她们拥有肌肉，而是因为她们在备赛时的极端饮食。大多数女性健美运动员在比赛时的体脂远低于正常女性的体脂水平。ru房主要是由脂肪组织构成，所以当体脂飞快下降时，胸部也会跟着一起“下降”。除了那些植入胸部硅胶的女性外，大多数女性健身健美运动员都没有足够的体脂来让她们的胸部看起来饱满一些。
2.胸部训练会让女性的乳房变硬
训练你的胸部只会增长乳房之下的肌肉（由于主要由脂肪组成，所以也就是脂肪下面的肌肉），只要你的饮食不要太极端，你胸前的脂肪会安然无恙的。如果非要说训练会然给你有什么不同的话，那我可以负责任的告诉你：训练胸部可以让的胸部看起来更加饱满，还能让你的乳沟看起来更明显。
3.只要做些俯卧撑就足够了
大多数女性仅仅把俯卧撑作为她们的胸部练动作，此外还天天纳闷为什么她们的上身没有变得更好。与训练其他肌群一样，你需要多种训练动作和阻力来刺激你的胸部。除了俯卧撑，你还需要通过平板杠铃卧推、上斜杠铃卧推或者哑铃飞鸟来刺激你的胸部。
所以啊，想要拥有完美的胸部及身材，一定要试试女性胸部肌肉锻炼方法哦！不仅可以让胸部变大，而且身材也是棒棒的，还可以让身体更加的健康呢！
