爱美的美眉们看着自己身体腰部部位积聚的脂肪，真的是太叫人苦恼了，瘦腰的方法五花八门，减肥路上更是充满艰辛，最终不仅要感叹这肉肉长得容易，想减掉怎么就那么难呢?另痛苦的是通过运动减肥来瘦腰的话没几个月是看不出效果的，在这个马上就要消失的夏季，怎么才能抓住夏天的尾巴秀一秀身材呢？相信大家都在苦苦寻找快速的瘦腰方法。那么怎么瘦腰才快速才安全呢?以下介绍几种安全瘦腰食谱。
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(才能挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
5.配合适度运动
NO.2(优酪乳瘦腰食疗法)
1.起床后。。。两杯水
2.早餐。。。蔬菜汁200cc
3.中餐。。。优酪乳500克
4.晚餐。。。蔬菜汁200cc
5就寝前。。.1-2杯水
另外还有三种方式：
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3(苹果餐)
1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2.苹果：从中午12：00做起，每2小时吃一颗苹果直至夜晚8：00一共五颗，吃过就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或是苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每日至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二、三天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天：只喝蜂蜜
4第五六天：正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，假如真的受不了断食则才能用每日选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每日服一帖，如有腹泻情形，才能隔日服用。
☆服用此剂时，需不吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至满意体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能保持不发胖。
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，不吃零食
2.叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多品尝，细嚼慢才能避免吃下过量的食
3.不吃油炸食物或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重时期不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减轻
6.食物之烹调，减轻用油
瘦腰是很严重的，因为只有腰部没有了有余的赘肉，才能在春夏之际任意挥洒自己的青春。但是美眉们注意瘦腰要有符合自己的，假设身体不能负担，那么就不要太勉强了。因为瘦腰和健康相比，健康才是最严重的，因而，选用既能瘦腰又健康的减肥才是真理哦。
