不让自己乳房向下垂的要点就是在于自身的预防工作，这个十分重要，当自己乳房在生长的期间，我们应更加注意乳房卫生保健，阻止乳房被撞击、挤压;注意睡觉姿势，不宜俯卧，提倡仰卧;常常做一些适合健康要求的乳房推托按摩;尽快佩戴乳罩是非常严重的。关于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女士更应注意这些方方面面。那么我们防止下垂的方法都有哪些呢？接下来我们一起来看看吧。
乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂结构增生使乳房变大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。
1、哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶，两个乳房要轮流喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，维持两旁乳房尺寸对称。同期在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同期要避免乳腺炎的发生。
2、常常按摩乳房
在每晚临睡前或者起床前，妈咪才能躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放入对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向里侧划圈，两旁乳房各做10次。这项按摩可促进部分的血液循环，增多乳房的营养供给，并有利于雌激素的释放。
3、不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪结构也随之受累。乳房随之缩小是必然。关于产后妈咪，体重必要一年上下的功夫才能逐渐恢复，因而不要急于节食减肥，应当采纳其它。
4、坚持戴胸罩
从哺乳期做起，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增多后的乳房会鲜明下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的现象下，下垂就越鲜明。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的释放和提高乳房的抗病能力都有好处，也能护理乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选用尺寸合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用两手将乳房四周的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
