人每天都会有掉头发的现象，但是每个人掉头发的原因是不近相同的，每个人掉头发的现象也是不同的，每个人的发质状况也是不同的，很多人就在想吃些什么能够调养头发让自己拥有一头乌黑浓密的头发呢，这些呢首就要了解自己头发的类型和掉头发的原因是什么。
我们所所以的掉头发，其实是有特指的，一般都指的是比较重要的掉头发，也旧是造成了脱发!因为，一般现象下，正常人也会因为头发的更新换代产生掉头发的现象，这是头发的正常新城代谢，所以大可不必因而而担心考虑自己掉头发吃什么好。
但是，当我们的头发脱落的现象比较鲜明，而且脱落的数量热别多的时候，就必必要做起对头发加以重视，做起考虑自己应该吃些什么来缓解掉头发的现象了!那么掉头发吃什么好呢?头发的主要成分是蛋白质，这也是保持头发生长的必需成分，此外头发还蕴含了诸多的营养元素，任何的一种头发所需元素的缺失都会引发相应的头发难题!我们在选用吃什么的时候也要具体的考虑自己是缺少如何元素才会掉头发!
一般来说，假如产生了因缺铁而引起脱发现象，应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏。缺锌可引起脱发如斑秃等症，并且秃发与铁元素缺少有关，所以要多吃蛋黄、木耳、豆类等还有铁和锌较多的事物。同期还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。总之，以下食品都是能够有效的环节掉头发现象的食品，大家才能尝试选用：
蔬菜类：胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜苔、荠菜等。
水产类：田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、淡菜等。
肉类：猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。
乳蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。
谷豆类：大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。
水果类：杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。
干果类：杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑椹、枸杞子。
和别的的一些诊治掉头发的药物来比较，经过饮食来改善掉头发的现象具有很大的优势，因为经过食用一些对掉头发现象有缓解作用的食品没有任何的毒副作用，并且生活中这些能够环节掉头发现象的食品都是比较多见的，很方便就才能买到，所以也是十分便捷和方便的!所以，当我们产生掉头发现象的时候，应该掌握自己掉头发吃什么好，尽量经过饮食来解决掉头发的难题!
