有些人因为职业又或者懒惰等其他原因习惯性很久坐着不起来走动一下，因此，很容易导致小腿脂肪堆积，形成所谓的大象腿。也许这些问题不知不觉地困扰了许许多多爱美心灵的女性，那么想要改变这种现象，各位爱美者必须时刻提醒自己要注意所坐时间的长短，如何才能去掉这可恶的脂肪呢?相信每一个女生都不愿被冠予大象腿的称号，接下来就跟大家分享一下效果超群的瘦腿经验，让你瘦腿无压力。赶紧学习起来吧。
弓步侧滑，双脚分开，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上。在整项练习中，一手握拳，另一手覆盖在上面，置于胸前帮助保持平衡。重心放在左腿上，随着左膝慢慢弯曲，下蹲，向外滑动右腿，然后随着腿慢慢伸直，再把右腿向内侧滑动。10次为一组，每条腿重复三组。
浅蹲推肩训练，双腿合并站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。膝盖弯曲，下蹲，直到臀部位置朝向后面。保持双腿紧贴在一起，把重心集中在脚跟。下蹲的时候，双臂举过头顶，呈平行姿势。恢复初始姿势，脚后跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩膀。15次为一组，重复三组。
经常敲打大腿上的胆经，就是大腿外侧从屁股到膝盖的部分，每天敲打50次。还有跪着在床上走路，每天晚上走20分钟，瘦腿很快的。饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重腿部肥胖。
让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。同时调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。多摄入些瘦腿的食物效果会更好哦。再配合每天做好适量的运动，步行或做做伸展运动等。特别是伸展运动是最有效的瘦腿方法之一哦。
跳绳，有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。全方位轻松甩掉大腿内侧赘肉，塑造完美纤细的双腿。
上面的整套瘦腿操做下来能缓解腿部疲惫，从脚踝到臀部，整个下半身都能获得纤瘦效果，坚持练习下去，瘦腿就不是什么问题啦，想要夏天穿裙子无压力，那就加油瘦腿变美哦。希望大家都能成功瘦腿。
