在长时间运动的时候，特别是做一些比较剧烈的运动锻炼时，很可能会出现一些事故，如肌肉拉伤就是不少锻炼中的人易出现的现象。那么当出现小腿肌肉拉伤时要如何处理呢？下面来给大家介绍一下。运动当中肌肉的拉伤确实是很难预防的，因为它没有一定的规律，肌肉拉伤和很多因素有关的， 如遗传因素，人的肌肉中所含快、慢肌纤维的比例就和遗传有关 。所以为了防止肌肉拉伤，在剧烈运动前一定要做好热身准备。
小腿肌肉拉伤后怎么处理呢？简单的方法就是在拉伤的肌肉上放一条毛巾，然后把冰块装在袋子里，进行冷敷，半小时后拉伤处疼痛会有所减轻。拉伤后可在一天内反复进行几次冷敷。
为了让拉伤的肌肉更快的恢复 ， 可在受伤的部位缠上弹性绷带，然后把腿放高，这样可以使得伤后出血的肿胀减轻。缠绷带可反复做几次，以半小时为限。伤者在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的时候，如果疼痛明显的，可选择服用一些止疼、止血类药物。也可选择外贴活血和消肿胀膏药 。
小腿肌肉拉伤后要注意尽量减轻患肢的负担，在伤后两天可以对患处进行热敷，热敷后可适当的进行一些按摩，以减缓症状。注意伤后一周内不做跑跳练习。一周后如果不痛的话，可以做一些轻的伸展运动，而且伤后2～3周后完全不痛时，就可以选择一些更大幅度的伸展运动，如用力也不痛的话则可做慢跑。
小腿肌肉拉伤在情况允许的情况下经常做一些伸展运动，可以保持肌肉良好的柔韧性。一般来说如果肌肉拉伤过一次，那么再次拉伤也是比较常见的，而一旦再次拉伤就需要更长时间来恢复，所以对于初次拉伤的患者，一定要注意好好调养，以彻底康复，避免形成慢性损伤。
