想要芊芊身体但是又犯懒？不想用不吃饭来减重量那就一起减肥操吧！那如果运动来少体重是话，又有什么要注意的呢？健身操能瘦身 这三点必要注意。大局部的健身俱乐部都有健身操这个项目，不光仅适应潮流，更能够在轻松愉悦的状况下快速燃烧有余脂肪，无论对男性仍是女士来说，都是不错的健身运动。不过，健身操虽然健身结果显著，也是有三个注意事项的，下面就让来告诉大家，平时做健身操必要注意什么？刚做起时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分功夫适应。做起不要做太长功夫，以10分钟为宜。
1,在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，更加是下肢的适度伸展非常严重。天冷时，热身功夫要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长功夫锻炼后，心肺耐力会增多，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增多次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2.卫生与健康
健身操运动后，要尽快更换汗湿的衣服，避免着凉，更加是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。常常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中方便让细菌滋长，所以应往往维持脚部肌肤干燥。
3.适当的服装做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而形成的震荡。鞋身不宜太软，可采纳半高筒式，以护理脚踝。
温馨提示：一般来说，选用健身操这项健身运动的人大多数都是女士，那么女士除了注意上面这三点之外，还必要注意什么呢?个人建议，女士假如在做健身操之前，一定要选一个合适的文胸，尤其是胸部比较丰满的女士，要选用承托力很强的文胸，这样在健身的同期才能呵护胸部。假如是处在月经时期，那么做健身操一定不要幅度太大，控制好运动量。
