现在有越来越多的人加入到肥胖的行列了,我相信没有几个人喜欢天生肥胖的自己，但是似乎又不太能控制得住自己，所以试了很多办法最后都无功而返了，甚至有的人还会有副作用，所以这样一来我们得不偿失，那么有的人就想问了，到底有什么安全又健康的快速瘦身办法呢？当然有了，那今天我们就安全健康快速瘦身这几点给大家做一个简单的介绍，看看到底怎么瘦身最安全健康快速：
一：按摩脚趾
按摩脚趾才能到达减肥瘦身及增强记忆力的结果：两手握住大脚趾并来回进行按摩，一天才能进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以常常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
二：双脚晃动
假如身体的血液循环不佳，便会形成内释放紊乱或内脏功效紊乱的现象，使体内的毒素不能有效地尽快排掉体外，新陈代谢速度变慢后便会方便致使体内囤积大量的脂肪，形成身体肥胖。进行简单的足部按摩才能促进身体血液循环，增强新陈代谢速度：平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但才能帮助燃烧脂肪，还有助于睡觉。
三：敲击脚底
每日夜晚在临睡觉前进行一次，手握成拳头并轻轻敲击脚底，这样做才能促进周身的血液循环，有效清除身体内脏的毒素，更能解除一天的疲劳，畅通血管排泄功效，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥：以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感觉到疼痛才行，一只脚敲击100次，大约总用时为2分钟左右。
四：摩擦双脚
让双腿对在一起互相进行摩擦，才能起到促进血液循环的结果，当双脚感到微热的时候，便表明体内的排毒做起燃烧：平躺在地板或床上，抬起你的双腿互相摩擦，也可以用两手来帮助摩擦，这样效果会更好，一次按摩20下，大约用时2分钟，这个还可以帮助睡眠。
有效的瘦身都有哪些呢?以上四种便是现在非常老用以及有效的瘦身，这些不光才能瘦身同样也才能促进我们夜晚的睡觉，对我们的身体健康也是非常有帮助的，所以，有想减肥瘦身的伙伴不放妨试试上述简单有效的方法，很有效的哦!
