减肥最快方法?现在的人们工作压力是很大的，很多的职场朋友长期的呆在办公室里，也不运动便会变胖，又没有太多的功夫去减肥。而过度肥胖会出现各种危害，第一大危害导致血脂异常。肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、高血压，低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低，第二大危害增加脑血管病变。肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题，容易发生大脑动脉粥样硬化，容易在高血压的作用下发生破裂引起危险的脑出血,甚至危及生命。由此可见减肥的重要性了，下面就为大家介绍一些减肥最快的秘籍，一起来看看吧。
1、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是仍是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西少吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把余下的食品都排除干净。所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就才能了。
2、用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分列用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得特别丰富可口，还能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最严重的，用小盘子装饭菜，1天能减轻100~200kcal的摄取量，1年下来，你的体重可是能减轻4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。
3、尽管外出吃饭也要坚持自己的原则
外面的食品一般都是高卡路里，因而一定要控制好你的的饭量。才能餐前来点甜品。吃甜品后，血糖会上涨，血液中的葡萄糖增多，这些葡萄糖中含有血清素作为增多荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，旧是利用它能放松你紧张的神经，减轻食品的摄取量，最终起到减肥的结果。
4、要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每日摄取450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄取的卡路里会更高，每日喝碳酸饮料1个月就能增多1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻做起把饮料换成低卡路里的茶水吧。假如不爱好喝茶，你也才能泡柠檬水或者花茶，还能起到排毒养颜的功能。
温馨提示：生活中不同的朋友现象都是会有所不同的，一定要选用符合自己的方式。
