很多女性，不管年老还是年轻，都要预防的一个常见的胸部问题：胸部下垂。为了预防乳房下垂，就得要当心做一下强度大的跑或者跳的动作，因为这些行为很可能会引起乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不光能使呼吸肌获得锻炼，更能很好锻炼胸肌。除了运动，推拿对塑造漂亮乳房也很有甜头，推拿很简朴。下面就告知大众几个简朴易行的办法：
1.从乳房中央做起画圈，往上直到锁骨处。
2.从乳房外缘做起，以画小圈要领做螺旋状推拿。
3.双手掌轻轻抓住两边乳房，进取微微拉引，但是别捏得太用力。天天洗完澡后花5分钟进行推拿就才能，每个动作重复8-10次。
让乳房漂亮，饮食也很首要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含卵白质丰盛的奶成品、瘦肉、蛋类、豆成品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿芽菜、清新水果丰盛含维生素B，这是合成雌激素不行缺乏的成分，而雌激素的释放可推动乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得饱满。此外，要增多乳房弹性阻止下垂，要注重姿势，走路时背部伸直，乳房自然会挺起;坐立时也应当挺胸抬头;睡觉时选择仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部获得充分发育。合适的胸罩，烘托到合适的地方，以减削地心引力的作用，减削外界的伤害。
