美食的诱惑总是不容易抵挡的，当你没有守住阵地的时候，脂肪就会攻占你身体上的部位，盘踞在那里。如果你想恢复身形，接下来你就要消灭赘肉，那么你的赘肉“盘踞”在哪儿?你的赘肉可以“盘踞”在你的腰腹、大腿、面颊上，还可以“盘踞”在你的手臂、臀部、下巴上。那么面对下巴上的赘肉，我们应该如何消除呢?请试试下面这3个简单的瘦下巴动作：
1.下压头(颈屈伸)
两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。
2.侧压头(颈侧屈伸)
两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。
3、俯卧颈上举
俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。慢慢还原。
当赘肉“盘踞”在你的下巴上时，双下巴就出现了，双下巴一出现，“天鹅颈”、“瓜子脸”神马的就统统别谈了，就算你是“天鹅颈”和“瓜子脸”，双下巴都会把它们变成“水桶颈”和“大饼脸”。因此，去除双下巴那是势在必行啊!妹子们，赶快用上面介绍的这些方法来瘦下巴吧!
