身体发福，只要不是太过都是可以的，这证明你过的很幸福，但是不能过于过于发福，如果是这样，这就叫做肥胖了。过于肥胖的身材不仅影响一个人的外在形象，也会引发一些疾病，因此，很多人都会拼命减肥，也试过了很多的方法。还有很多人会将肥胖归结于吃的太多，特别是夜晚进食过多，为了能达到减肥的效果，很多女性纷纷选择不吃晚饭。那么，不吃晚饭减肥吗？下面一起了解一下！
首先，想要通过不吃晚饭来减肥，一定要长期坚持，一旦恢复正常饮食，体重还是会慢慢变回来的，而且在这期间，要杜绝零食，杜绝一切高糖、高脂肪类食物，且其他两餐的进食量要控制，否则单凭不吃晚饭减肥效果甚微。至于不吃晚饭能减多少，就要因人而异了。
另外，突然变换饮食习惯会对肠胃造成损伤，如果想要通过控制饮食量来达到减肥的效果，一定要循序渐进的变化，比如不吃晚饭，应该先慢慢减少晚饭进食量，而后再彻底断掉。当然，不吃晚饭终归不是一个非常合理的减肥方法，想要采取这种减肥方法的人应慎重。
此外，虽然有些女性不吃晚饭，但是在晚上会选择吃一些水果来填腹，比如苹果、西柚等，觉得水果的热量肯定没有主食高，但大家要注意的是，很多水果中含有大量糖分，而糖分摄取过多一样是会发胖的，所以，一定要用水果填腹的话，应选择糖分低的。不过从减肥效果来看，既然选择不吃晚饭，最好也不要吃水果。
关于不吃晚饭能减肥吗就讲到这里，其实无论选择哪种方法减肥，都要坚持住，没有哪种减肥是一下子就能看到效果，除了吃减肥药、吸脂等。减肥除了要控制饮食，运动也是必不可少的，特别是过于肥胖的，单凭控制饮食，很容易造成饮食不良，这样减肥对自身健康非常不利。
