胖是一样福，但同时也是一样无法容忍的幸福的烦恼。很多的人就是在这个字的面前狠狠的栽了一个跟头，也有越来越多的人说胖是一种病。这是由于生活节奏加快，加上现代人喜欢吃快餐而导致身体肥胖，这种身体的肥胖不仅看起来十分臃肿，还会对身体的健康造成不利的影响，肥胖也会带来很多的疾病，相信大家也看了不少。那么，肥胖问题要怎么解决呢?下面就推荐给大家几种快速有效的减肥方法，帮助大家瘦身。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
蔬菜是一种营养丰富的食物，在不节食的基础上，可以通过合理选择食用蔬菜，来达到减肥飞效果。现在将介绍几种有利于减肥的蔬菜：黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
使腰、背及腹部坚实的运动，直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做10次。
想要减肥，节食是最不可取的一种，它会破坏我们的身体健康，所以大家要选择正确的方式减肥。什么方法是最好的减肥方法，答案就是运动，运动加饮食的调节，就可以让肥胖问题离大家远远的，大家一起动起来。
