许多女性小伙伴喜欢呆在家里开发美食，因为长久得不到有用的锻炼，那么自然而然会肥胖起来，这对爱美的女性来说是一种致命的打击。饮食减肥是要在保证机体蛋白质及其他各种营养素需要情况下，维持机体摄入能量和消耗间的适当负平衡状态以促进脂肪分解，并持续相当时间，使体重逐渐下降，接近标准体重，达到减肥的目的。如果自己平常喜欢吃的话，我们完全可以利用食物健康的瘦下来，今天我们就向大家推荐几种比较有效的饮食方法。
南瓜汤：南瓜汤具体需要准备南瓜，和姜，先将南瓜切成大块但是不需要去皮去籽，放进电饭锅中蒸熟，然后再将蓝光放到榨汁机中，和坚果核桃等一起打成浓浆，再放到锅里和姜慢慢的煮两个小时，这样就可以将南瓜的香味完全释放出来，南瓜中的维生素和果胶不仅可以补充身体的能量并且因为国家又具有很强的吸附性，可以张扬和消除体内的细菌毒素，这样就起到了有效的排毒减肥的功效，南瓜中的有效成分又可以增加胆汁的分泌加强肠胃蠕动，因此南瓜汤是很好的减肥食物。
荷叶粥：具体需要准备荷叶一张，冰糖少许等，先将粳米和荷叶洗干净切成小块，然后将荷叶放到锅里加入适量的清水大火煮沸之后再转小火蒸煮10分钟左右，再将荷叶拿起来只保留一些汤汁，再将粳米和荷叶汁放进锅里加入一些冰糖调味，大火煮沸之后，转成小火煮粥。
燕麦片粥：先将燕麦片放到锅中加入适量的清水大火烧开之后，我们再放入牛奶和红枣，煮熟之后就可以食用了，原来片中一般每天喝一次早上服用效果最好，在燕麦片中加入牛奶红枣不仅可以补血补钙，并且还具有美容的效果，另外燕麦具有降血脂减肥的功效因此如果女性朋友身材比较臃肿的话我们可以吃这个食物。
在上文我们简单向大家推荐了几种比较好的减肥食物，这些食材是生活中最常见的，并且做法也比较简单，所以女性朋友如果还不知道自己应该吃什么的话，那么可以根据自己的口味喜好，在这3种食物里面选择自己最喜欢的吧。
