现在，由于受到欧美文化的潜移默化的影响，很多人都喜欢丰满的乳房，当他们通过手术拥有后，又发现乳房会下垂，影响了美观性，因为乳房如果过大或者穿内衣不合适的话胸部就会下垂，尤其是生完孩子的女性乳房下垂更为明显，而乳房下垂是十分影响美观的，怎么做能够防止乳房下垂是所有女人都很关心的问题，今天就为大家详细介绍一下乳房下垂的锻炼方法都有什么。大家要仔细的看。
一、胸部缩水回复式
第一步、身体平卧在地面上，将双臂放到脸前，托住下巴。
第二步、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
第三步、吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
作用：通过胸部缩水回复式这个小动作可使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，能让胸部线条更流畅、饱满。
二、胸部下垂阻击式
第一步、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
第二步、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
第三步、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
作用：这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
三、胸部外扩收拢式
第一步、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
第二步、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
第三步、保持第二步的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。
怎么防止乳房下垂?只要您按照上面介绍的三种锻炼方法坚持锻炼，一定可以远离乳房下垂了。而且这几种锻炼方法是极为有效的，而且在锻炼的时候也不会花费您太多的时间和精力，所以不妨从现在开始锻炼起来吧。
