难以否认的一个事实是现在社会节奏快，加班多，应酬频繁，而真正属于自己运动的时间十分少，脂肪也是不断堆积，这让很多人无比的烦恼和无奈。那么这时科学减肥就成了一门学问！减肥是女人的终身奋斗课题。有的女士朋友为了减肥少吃不喝，甚至在身上动刀子，最后损害的都是自己。健康减肥才是王道，别瘦了一时，毁了一生。今日，我们来学习怎么健康减肥。不科学的减肥只会引起越减越肥。大量减轻热量摄取会让你的身体处在饥饿状况，方便引起暴饮暴食。
1、过度节食伤身不瘦身
不少人以为大量减轻卡路里的摄取就才能快速减肥，殊不知这个不科学的减肥只会引起越减越肥。大量减轻热量摄取会让你的身体处在饥饿状况，方便引起暴饮暴食。
不要以为身体摄取的热量低于正常水平便会自动燃烧脂肪，那只是一个骗人的瘦身误区而已。事实上，脂肪燃烧必要大量的能量，假如体内热量供给不够，你体内的肌肉便会被燃烧掉来维持身体的正常代谢。体内肌肉减轻了，脂肪燃烧也便会减轻。另外，多度节食方便引起肠胃方面的疾病。所以，节食减肥只会伤身不会瘦身哦!
2、坚持健康饮食
坚持健康饮食是科学减肥的关键。那么，怎么样的饮食方式才特别健康呢?尽量多选用中式烹煮法烹调食品、用低脂的植物油炒菜、坚持营养均衡的早餐、多喝开水，至少一天8杯或是是选用新鲜的蔬果类作为零食等等。这样好的饮食习性都能帮帮你顺利减肥哦
3、增多身体的肌肉
肌肉是燃烧热量的好帮手，它们甚至会无时无刻都在帮助脂肪燃烧。所以，想要减肥的话，就要想办法增多体内的肌肉。肌肉越多，脂肪燃烧便会越多，肥胖也就离你愈来愈远。而力量训练是增多肌肉的减肥运动之一
减肥者应该有一个正确的心态，不能心急，不能走弯路，千万不要相信市面上做手术减肥、吃减肥药等，那些都是有害身体健康的。不论胖仍是瘦只要健康就好，而且一定要保证充足的精力与积极朝上的心态，适当减减肥我们提倡，要循序渐进，要坚持，不要让脂肪反重复复。
