大家都知道，现在的人们都在以“瘦”为美的观念影响下开始不断涌现越来越多的人热切追求苗条纤细的身材。而减肥瘦身就是首选。当然瘦身的种类有不少，但最有效办法的是选用适合自己的方式，今天我们就来为大家介绍一下三种减肥瘦身的方法，分别是运动瘦身法，物理瘦腹法以及饮食瘦腹法。大家可以依据自己的喜好来选用符合自己的方式，当然，大家也可以三种方式一起来采取哦。
运动瘦身法
产后锻炼是产后女士帮助腹肌恢复较为有效之一。依据个体现象可选用以下，坚持就有效。
具体：
1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。
2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，重复做。
3、两手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，重复做。
4、双脚朝上举，类似蹬自行车一样，上下脚前后转动。每日做2次，每次10分钟上下。
物理瘦腹法
女士产后运用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥，特别是运用专业功效性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等原有草本中药成分。不光助缩瘦腹结果满意，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后尽快运用，剖腹产七天伤口愈合后就才能运用，超过2个月者选用加强型，一般运用二个月就可恢复孕前状况。
菇蜂搭配便捷减肥法
菇蜂搭配便捷减肥法是以健康的食疗减肥，且没有任何副作用，减肥结果非常好。
饮食瘦腹法
产后科学饮食是阻止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄入也不可缺乏。每日食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克;动物性食物200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克上下;其它，如白糖、芝麻等各20克上下。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同期关于瘦腹的帮助非常大。
六步操
第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步：两手轻轻放入小腹上，慢慢地吐气，吐气的同期渐渐收紧小腹。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀维持轻松。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同期吐完。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地做起吸气。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意缩紧，转而换成腹部向下压的方式。
一周快速瘦身的是什么?现在了解了吧。想要瘦身并不是我们想象的那么简单，尤其是腹部的脂肪积聚较多时，会特别困难的将腹部瘦下来，但是只要我们多加坚持，便会看到最终的结果。显出我们的身体线条，还回我们的自信。
