人类的手臂会因年岁的增多而出现皮下脂肪，从而使手臂变得非常的肥肥胖胖的，而且，大手臂在抬起来的时候，显得肉肉很松弛，从而形成俗称的“拜拜肉”。很多人通过运动来减肉，激烈运动让肥胖人很难坚持，但某些肌肉欲无法运动到，而且会出现松驰的难题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可移除皮下脂肪。以下锻炼可以帮助减手臂的肉肉：
1.锻炼结实内臂
两手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2-3秒后两手反转一下收回，再向前延伸一次约2-3秒。慢慢进行约10-20次。
2.双臂内侧肌肉的紧张训练
单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。上下各5秒，共进行5次。
3.改善内臂的松驰
两手掌交错在耳边，朝上延伸用力，静止2-3秒后放松。训练平常较不常运用的肌肉，同期可矫正姿势。共进行5-10次。
术后保护：保证手臂吸脂术部位清洗，阻止感染。假如患处上有血痂或释放物可用无菌盐水擦拭。当日患处会有些疼痛，但随着功夫的推移会逐渐减少。手臂吸脂术后可对部分患处加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤。吸脂手术必需在专业的医院由专业的医生操作才能保证安全。手术前依据每一位受术者的个人现象，确定吸脂部位和吸脂量，这两项是决定手术成败的关键。出于手臂本来是圆形的，所以吸脂也要注意要环形进行，不然很方便便会出现吸脂后肌肤的凹凸不平，特别影响美观。手臂吸脂只是吸除肌肤脂肪层的脂肪颗粒，专业医生操作精准，才能避免损伤到手臂的血管和神经，是非常安全的。
